2026/11/06

忙しい経営者こそ運動を｜テニス3時間とストレッチで気持ちの疲れが取れた話

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こんにちは。株式会社アトマ代表の坂田です。

先週は、PHPの脆弱性への対応に追われ、そこへ東京への出張も重なって、ほとんど休めない一週間でした。正直、かなり疲れが溜まっていました。

そんな状態で迎えた休日、思い切ってテニスへ行きました。上級者レベルの方々と、3時間みっちりです。

もっと上手くなりたいと思い、スクールのコーチにいただいたアドバイスを意識して取り組みました。ダブルスで組んだ方からも、動き方のヒントをいただき、とても勉強になりました。集中していて、仕事のことを考える暇がありませんでした（笑）。

終わったときは、足腰がくたくたです。ところが不思議なことに、気持ちの疲れは、すっかり取れていました。

実は、プレー中に腰が痛くなり、ぎっくり腰になるかもと心配になる場面がありました。テニスは腰のひねりが必要なスポーツです。3時間続けた疲れが出たのだと思います。

そこで、帰宅後にストレッチをしました。仰向けに寝て、両足を揃えたまま、ゆっくり垂直まで上げて、数秒止める。これを繰り返しました。

すると、月曜の朝は問題なく起きられて、仕事にも集中して取り組めました。

今回あらためて感じたのは、忙しいときほど、体を動かす意味があるということです。頭の疲れは、頭を休ませるだけでは取れません。体を思いきり動かすことで、気持ちが切り替わり、頭の疲れも軽くなりました。

そして、運動したあとのケアも大切です。その日の体を整えておくことが、翌日の仕事を左右します。

ただし、これはあくまで私の体験です。痛みが強いときや、しびれがあるときは、無理をせず医療機関にご相談ください。

体と気持ちが整えば、お客様の仕事にも集中して向き合えます。これからも、無理のない範囲で続けていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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